6 gode råd om børnemeditation

Er børnemeditation nyt for dig, er denne blog skrevet til dig. Har du prøvet at meditere med dit barn uden den store succes, kan du også med fordel læse med her. 

Når vi mediterer med vores børn, er det vigtigt at være opmærksom på at roen begynder hos os selv. Vores energi smitter, og når vi trækker vejret dybt og finder ind i roen, følger barnet med.

Skab en lille oase af nærvær – dæmpet lys, en blid stemme, måske en tryg hånd. Meditation behøver ikke være lang; få minutter er nok til at åbne døren til ro.

Brug meditation som et kærligt “time in”, når hverdagen er fyldt med uro. I stedet for skældud kan I finde hinanden i stilheden. Gentagelsen gør barnet trygt – særligt ved sengetid bliver meditationen en blid bro mellem dagen og søvnen.

Når vi møder barnet hjerte til hjerte med vores ro, vokser selvværdet og selvkærligheden og det bliver også langt nemmere at sove. 

Her kommer seks gode råd til dig, der vil bruge mine bøger til at komme i gang med meditation med dine børn:

1. Vælg et godt tidspunkt – Find en rolig stund, hvor du selv er afslappet og nærværende.

2. Skru ned inden – Sluk skærme, dæmp lys en time før og skab ro, måske med bad, massage eller kram.

3. Nyd det – Put jer tæt, læs langsomt og mærk nærværet. Magien ligger i energien mellem jer.

4. Hav tålmodighed – Børn reagerer forskelligt. Bevar roen, også hvis dit barn ikke ligger stille. Det er helt normalt.

5. Læs færdig – Fortsæt til meditationen er slut, selvom barnet sover. De mærker stadig din ro.

6. Vær kreativ – Tal bagefter om oplevelsen, og lad barnet tegne eller fortælle om meditationen.