Tænd hjertelys i mørket

Vinteren i Danmark er lang og mørk. På dage som i dag med solskin strømmer vi ud for at få sol i ansigterne, mens vi mange dage kører af sted på job i mørke og vender hjem i mørke. Vi tænder stearinlys og skruer op for hyggen. 

Nogle dage er det rart, hyggeligt og inviterer til nærvær og ro. Følelsen af taknemmelighed gror, og nærværet vokser. Andre dage føles det tungt, deprimerende og trist. Da får frygten let vinger og tankemylderet sætter ind. Omverdenen bliver mere skræmmende og ensomheden lurer. 

Mørket er det samme - forskellen på om den opleves hyggelig eller trist, er om vi har rod i hjertet og kan skabe den fornødne ro og tryghed indeni os selv eller drøner rundt i hovedet.

Selvomsorg og indre lys

Selvomsorg er afgørende for, hvordan vi håndterer mørket i livet. Der findes et lys, som ikke kan blæses ud af vind eller slukkes i vintermørket. Et lys, der bor i os uanset, hvad der sker i vores omverden - nær som fjern. Det lys er vores hjertelys. Det er min klare tro, at så længe vores hjerter slår, er der lys i hjertet. 

Når vi vender opmærksomheden mod hjertet, sker der noget stille og vigtigt. Kroppen slipper lidt. Åndedrættet bliver dybere. Og vi husker – ikke med hovedet, men med hele os – at vi er forbundet.

Børn mærker med det samme om vi er forbundet. De spejler sig i vores tempo, vores vejrtrækning, vores indre stemning, vores nervesystem. De ved, før vi siger noget, om vi er landet i hjerterne – eller stadig løber rundt i tankerne.

Derfor er hjertelys ikke bare noget, vi taler om.
Det er noget, vi deler. 

En blid bølge af kærlighed

At skrue op for hjertelyset er som at skrue op for en indre kærlig varme. En blid bølge af kærlighed, der breder sig ud i kroppen. Det føles som at give liv til cellerne, når de lyses op indefra. Jeg tror på, at det at sprede hjertelys i cellerne, er noget af det bedste vi kan give os selv. Den vildeste gave. 

Når vi lander i hjertet, falder nervesystemet til ro. Vi skifter til det parasympatiske nervesystem, som vi har så uendeligt meget brug for at blive bedre til at finde mange flere gange i løbet af dagen. 

Det og meget mere træner vi med hjertemeditation. Hjertelys-bogserien er skabt til at hjælpe os i de øjeblikke, hvor vi ønsker bevidst at komme ind i roen, nærværet og skrue op for kærligheden og hjertelyset: Til hjerte mod hjerte. 

Det er super effektivt ved sengetid og gør det meget nemmere at sove, men det er gavnligt i løbet af dagen også - både for børn og voksne. 

Gennem blide fortællinger og guidede meditationer inviteres barnet ind i sit eget indre lys. Et lys, der ikke kræver noget. Et lys, der bare er. Her lærer barnet, at ro ikke skal findes udenfor. At tryghed bor indeni. At hjertelyset altid kan skrues op for og aldrig slukker.

Måske er det ikke endnu en ting, I skal nå.
Måske er det bare et sted at lande.

Sammen. 🌜🧡

Har du brug for at regulere dit nervesystem og lade dit lys vokse? Så prøv denne øvelse:

1) Læg en hånd på hjertet og mærk ind i din kærlighed
2) Træk vejret roligt ind gennem næsen
3) Forestil dig et lille lys vokse i brystet
4) Pust langsomt ud
5) Mærk, hvordan kroppen bliver blød

Brug øvelsen før sengetid, efter en konflikt eller som pause midt på dagen.

I januar måned er Hjertelysbogserien på tilbud - og du får fri fragt, når du køber hele serien samlet.